关灯看手机的人后来都怎么样了？尊龙凯时新版APP首页那些经常

　　睡前如果一定要刷手机△□▽★★，房间里开个阅读灯或小夜灯-▷▲■，让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大会更合适◆•◁◇。

　　健康的眼睛▷•▪●•◁，看起来总是黑白分明□•□-◇★。其中的黑眼珠其实并不完全黑色▲☆○☆△△尊龙凯时新版APP首页那些经常，表层是无色透明的角膜▪…•，透见下方的虹膜像我们国人大多是深褐色◁=☆。白眼球是巩膜▷•◆◆•▼，巩膜的表面还有一层薄薄的组织叫结膜△=◇。

　　一般在过一段时间后○□▼▷，特别是晚上如果是侧躺着看手机…▼□◁◆△，长时间的只使用一只眼睛看◁◇▽▼★•，不过基本是可逆的•■。

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　　依据波长◇…△，可将蓝光分为较短波长蓝光（400 至 440 纳米）和较长波长蓝光（440 至 500 纳米）□•▼○。一般认为较短波长蓝光能量高○■，有可能造成眼底损害◇☆=□-，而较长波长蓝光对我们的暗视力和昼夜节律是有好处的☆★★。

　　手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护▼▪□•，蓝光本身就存在于太阳光中○▽★▽，生活中的 LED 灯◁▽◁••◇、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光•▽□••●。

　　有研究表明▲○◁，很多人在使用电脑 1 小时后就可能出现视物模糊尊龙凯时新版APP首页◆▲-▷、眼胀■☆△•○=、眼痛等视疲劳症状…■□，并且视疲劳轻重程度和使用视频终端的时间显著相关▽▽。手机屏幕比电脑更小▲★，看的距离更近◆■，因此用眼负担更重☆◁△，更容易出现视疲劳◁●○▪…。

　　关灯玩手机•◁=•△△，暗光环境下★•，瞳孔会变大▷●□▪■，对于本身眼球结构有些特殊▽▪◆☆，如眼球较小房角又窄的人来说◇•▲○★，就可能影响房水循环-○□=●，出现眼压突然增高◇▼■，导致青光眼急性发作=◁△◇▼•。发作时▷▼◇，不仅会眼痛头痛…□○◁•◆，还可能对视力造成不可逆损害○…☆。

　　晚上用手机★•-，很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看■•▪，这时如果房间又没开灯○•，突然关闭手机屏幕★•☆…▷，在较黑暗环境中○●，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了☆◁●•，另一只眼睛却可以□☆，其实这是人眼的暗适应◆●◆☆■△。平时我们从亮的地方走到暗处时△•☆○•，也会有这种感觉■◇△=☆，需要适应一点时间才能逐渐看到暗处的东西△•关灯看手机的人后来都怎么样了？。

　　主要表现为在黑暗中长时间玩手机后★▽▼★，一只眼睛能看到东西-•◆=…，另一只眼睛暂时看不清了▷■-，要过几分钟才能缓过来▼◆◇☆，这个主要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关◁▼▲。

　　少玩一会比什么都强◁-，但如果实在做不到★•□•▽☆，那就增加休息间歇••■-•，可以采用 20-20-20 的原则来休息□◇★-◁，就是用眼20分钟△•，至少20秒□=▪◇，闭眼或看看远处都可以尊龙凯时新版APP首页★-。

　　手机的夜间模式▼…▷▲◆，通常是设置的屏幕亮度会随着环境光源亮度而相应调整□▲，如房间暗◆■，手机屏幕的亮度也会变暗▲▪▪▽○▽，理论上来说☆■□，会让人的神经放松…▼-=◆，逐渐过渡到睡眠状态△■。

　　眼睛满是红血丝=■★▲◆，造成双眼度数差异过大▲▷★-○=，除了暗适应★▪▼•，也有文献报道△■▼…，问就是昨天熬夜玩手机了○••▲。总是忍不住还想玩▷□▲■□。长时间暗光下玩手机☆◇•●••。

　　睡觉之前刷会儿手机是很多人的习惯☆■，想要完全戒掉基本上都很难做到•○△▪□◁，不过注意以下几点•●▼□◆，能一定程度减少对眼睛的伤害=…□◆▽。

　　但具体会有哪些危害又不是很清楚▼▪◆▷，可能会对感光细胞产生一些影响●▽▪△▼=，眼睛的视觉功能可以得到恢复=▼•。这导致很多人对危害认识不到位◁▪，从而出现视力下降☆□▪◁△。其实大家都知道…☆▼，经常在门诊遇到就诊的患者△…▲•，进一步影响双眼视功能△△△。关灯后玩手机对眼睛不好◆△○▽•，还可能出现这只眼睛近视度数发展更快▽◁，

　　但如前所说▪◆■=☆，这种暗光对眼睛却不甚友好●★，因此▼•-◁▽，晚上刷手机只是依靠护眼/夜间模式▷■，其实是不太行的▪▼◆■。

　　青光眼是一种不可逆的致盲性眼病◆★▷▼，主要是由于眼球内压力太高■•□◁★◆，超出了自身所能承受的范围◁◆▲◆◆，从而引起视神经损害○☆。临床上把眼压 10mmHg~21mmHg 定义为正常眼压范围◁▷▷，眼压的稳定主要依赖于眼球内房水循环◇◁○•…。

　　最后◁■▽□▼，当你早上醒来◁▷•-，看看镜子里的自己眼睛红红的■◆-☆●，如果觉得眼干眼涩等不适•■•●-，那就要引起重视•☆△◆，你的用眼已经超负荷■▽★○▷◁，需要好好调整下了□◁○▽▪◁。

　　这是因为我们人眼看东西有两种感光细胞◁★：视锥细胞和视杆细胞○…☆□◆。在强光刺激下=…▷，视锥细胞立刻可以投入工作•□★-▽○，因此从暗处到亮处○◆-★•▷，我们虽然会觉得刺眼▲-●★□▲，但是能在瞬间看清物体=▼，这个过程叫明适应=☆。而暗环境下是视杆细胞起作用□▲•◇，它是需要一定的适应时间才能开始工作▪•●△★▽。

　　而我们日常用的 LED 光源峰值光谱多为 450 至 500 纳米•▪★■…=，而就手机屏幕的照度而言◆•，通常倒不太需要担心会对眼底造成损害▷▪▲…。

　　通常结膜上的血管是处于▷▼-□•“休眠☆○■◆”状态★•，不被我们所见•○□▷▼。一旦出现感染或其它刺激因素时■=☆▼•●，▲-◁=▷“休眠•▽▼▷”的血管就会扩张充血▼○…▷▽，加速新陈代谢●□◁▷☆◇，也就是我们能看到的红血丝…■△=-☆。熬夜后眼睛红☆◆，其实是你的眼睛在提醒你-△●▲，它很疲劳▷=■，要休息•○=■□。

　　最好不要躺着玩◁•●▼=■，靠坐着相对更好些■•。眼睛与手机距离不要太近▲★▽…●，以自己舒适的相对远一点的距离会更好△▷=…。如果一定要躺着玩▪▪，也不要侧躺•=◆▪，要让双眼和屏幕距离相同◆◇•。

　　眼球表面还有一层结构叫泪膜▲◆，主要起滋润角膜的作用■▽，长时间盯着手机屏幕看••▪★▽□，眼睛不自主会降低眨眼频率▲■=○，导致泪液蒸发变多-•▪，泪膜稳定性下降••●=●☆，就容易出现眼睛干涩•=…•△、酸胀等干眼和视疲劳症状▽☆●•。

　　大家都知道■★•▽，对于儿童来说●…=▽，过多的近距离用眼会导致睫状肌疲劳-•◆◆，从而增加近视的可能▪◇★☆○△。但其实成年人过多近距离用眼◇▪-=▷=，也有可能导致近视度数的增加■○○▪。